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增强大脑记忆的方法有哪些

时间:2017-12-11 16:24来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
增强记忆力的方法有很多,在平常的生活中一些简单的方法就可以有效的心情自己的记忆力。下面学习啦小编就来为大家推荐的增强大脑记忆的方法,欢迎参阅! 增强大脑记忆的方法 1、每天与人闲聊15分钟 闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的

  增强记忆力的方法有很多,在平常的生活中一些简单的方法就可以有效的心情自己的记忆力。下面学习啦小编就来为大家推荐的增强大脑记忆的方法,欢迎参阅!

增强大脑记忆的方法有哪些

  增强大脑记忆的方法

  1、每天与人闲聊15分钟

  闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。据美国报道,研究人员发现,每天和别人闲聊15分钟,可以提高记忆力和考试成绩。美国研究所的工作人员,对3610名年龄在24~96岁的志愿者进行了研究,结果发现,人们参加社交活动,或与亲戚、朋友和邻居交谈越多,其认知能力就越强。

  2、跑跑步

  美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  3、学一门外语

  加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

  4、科学用脑

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

  增强记忆力的技巧

  1.打乱正常的生活规律,每天做些不同于前一天的事情或工作,不要太有预见性。当然,要保证大脑会得到调整,但不致受到太大的刺激。

  2.假设今天是“相反日”。如果你一直用右手刷牙,那么今天就改用左手;如果你是个左撇子,那么今天就用右手来控制鼠标。这会让你那部分过去总被“束之高阁”的大脑也充分活跃起来。

  3.每天学习一个新的词汇。试着使用这个新词,而不是只说,“我认为这个词最合适”。改变习惯才能激发脑力。

  4.尝试学习一种新的语言。这并不是说简单学会几个菜名或几句日常用语就行了,而是要深入地学习一种语言。

  5.找时间娱乐。可以猜字谜,或找到其他一些娱乐方式,这些活动都可以有效地刺激你的大脑。

  增强记忆力食物

  1、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

  2、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  3、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。


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(责任编辑:爱学习网)
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